女子力2015-10-05
風俗嬢といえども、若いだけではありません。年齢を重ねた風俗嬢も多いのです。
そこで取り入れたいのが、アンチエイジング。いつまでも若々しく綺麗な姿で
風俗のお仕事していたいですよね。この機会に、ぜひ自分に合う若返り方法を
見つけて下さいね。
アンチエイジング法
風俗嬢は、時間が不規則な上に食生活も乱れがちな生活をしている人がほとんどです。
アンチエイジングは、そんな生活がとても影響してしまいます。
では、そもそもアンチエイジングとはどういう意味なのか、一緒に考えてみましょう！
アンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え（老化）を可能な限り
小さくすること、言い換えると、「いつまでも若々しく」ありたいとの願いを
叶えることです。特に中年期以降に認知症、骨粗鬆症、皮膚老化、更年期障害、
老眼、難聴、歯消失などの老年病のリスクが高まります。
詳しい老化メカニズムは未解明ですが、遺伝子の変異、細胞機能の低下、
酸化ストレスの増加、免疫力の低下、ホルモンレベルの低下、炎症の慢性化などが
共通要因として考えられています。
おすすめアンチエイジング法
それでは、毎日若々しい風俗嬢であるためには何をすればいいのでしょうか？
ぜひ、毎日習慣にしてほしいアンチエイジング法をご紹介いたします。
１．食べる順番を守る！
急激に血糖値が上がらないよう、「サラダ→メインディッシュ→デザート」
「酢の物→煮物・焼き物→ご飯→甘味」というように、食物繊維→タンパク質→炭水化物
という順番で食べましょう。
２．食物繊維をたくさん摂る！
食物繊維の多い食品をたくさん食べることで、急な血糖値の上昇を抑えられるだけでなく、
唾液の分泌も増え満腹感を得やすくなりますし、便秘の解消にもつながります。
３．朝食は控え目に食べる！
午前中はカラダのデトックスタイム。朝からお腹いっぱい食べると消化活動に
エネルギーの大半が使われてしまい、デトックス（排泄）活動に支障をきたすため
朝食は控え目に。
４．オリーブオイルを常食する！
オリーブオイルには善玉コレステロールを増やし、腸の中で栄養素の吸収を促進する
働きなどのエイジング効果が。特にエクストラバージンオイルは強力な抗炎症作用
を持っています。
５．納豆を食べる！
納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをし、
更年期障害や骨の老化、活性酸素を取り除く働きをします。
６．小魚を積極的に食べる！
魚には血液を守るエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、脳の機能を維持し目の健康を守る
ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が豊富。特に小魚は魚全体を食べられるのでおススメです。
７．食品の組み合わせに気を付ける！
消化のされにくい肉や魚、穀類は野菜や果物と組み合わせることで、消化しやすくなり
内臓への負担を減少。「野菜・果物＋穀類」「野菜・果物＋肉・魚」という組み合わせ
で食べましょう。
今日からさっそく実践できることばかり。ちょっとしたことを気を付けるだけで、
アンチエイジングにつながるので、ぜひお試しくださいね。
