健康2017-10-23
太陽の光を浴びると幸せホルモン「セロトニン」が分泌されると聞いたことがある風俗嬢もいると思います。
セロトニンは人が生きていくには欠かせない脳内物質で、これが不足すると気分が塞ぐ、テンションが上がらない、その他にも鬱病や不眠症などといった精神疾患を患ってしまう可能性があります。
逆にセロトニンが多い人はポジティブで疲れにくく、ストレスにも強くなるといったプラスの作用が働きます。
風俗のお仕事は心身ともに疲れやすいので、ぜひともセロトニンを取り入れておきたいですよね。
しかし活動時間が夜だと太陽の光を浴びることがなく、セロトニンが分泌されにくいのでは…
そこで今回は夜でもセロトニンを増やす方法についてご紹介します。
ビタミンB6とトリプトファンを合成する
セロトニンはビタミンB６とトリプトファンを合成することで作られます。
この二つの物質がなければセロトニンを作り出すことはできません。
特にトリプトファンは体内で作ることができないので、毎日の食事で摂取することがとても大切です。
ビタミンB6を多く含む食べ物…バナナ、とうがらし、にんにく、レバーなど。
トリプトファンを多く含む食べ物…肉、魚、ひまわりの種、ヨーグルトなど。
生活習慣が乱れやすい風俗嬢でもバナナとヨーグルトの組み合わせは継続して食べやすいと思います。
ぜひ検討してみてください。
昼職のときは太陽の光を浴びる
朝日を浴びることでセロトニンは生成されます。
といっても夜のお仕事をしていると朝日を浴びることはあまりないと思います。
そんなときは昼職の日だけでもいいので朝日を浴びることを心がけましょう。
笑うこと
たくさん笑いましょう。
笑うことでセロトニンは分泌されるので、日頃から意識的に笑うことを心がけておきましょう。
お友達を会話を楽しんだり、ギャグ漫画やお笑い番組を見てみるのもいいかもしれません。
リズム運動
リズム運動はセロトニンを生成するにはとても効果的です。
特にウオーキングやランニング、スクワットなどがおすすめ。
運動してる時間がないという風俗嬢は、食事を摂る際によく噛むことを意識するだでも効果が現れます。
パソコンのタイピングをしてみたり、ガムを噛んでみるのもリズム運動の一つです。
ぜひ取り入れてみてください。
動物と触れ合う
スキンシップをとるとセロトニンは分泌します。
動物を抱きしめたり頭を撫でたりすることはとても効果があります。
ペットを飼ってみるのもおすすめです。
自宅でペットを飼えないという人は、犬カフエや猫カフエなどの動物喫茶で癒されてみてはいかがでしょうか。
気軽に動物と触れ合うことができるので「日頃の接客で疲れた…」という風俗嬢は一度足を運んでみてください。
いかがでしたでしょうか？
夜でもセロトニンを増やす方法についてご紹介しました。
毎日の生活でセロトニンを効率よく取り入れて、前向きに風俗業に取り組んでいきたいですよね。
「最近ストレスが溜まってる…」という風俗嬢はぜひ以上の方法を試してみてください。
