ストレスで眠れない!そんな時はどうすればいいの?

85件の求人が登録中!

  • 会員登録
  • ログイン
山口県の専門のNo1求人サイト!!
地域密着の求人情報が満載!!
求人掲載はコチラ

山口風俗求人ドットコムにログイン

クローズ

メールアドレス、パスワードが一致しないためログインできません。

ログイン

パスワードをお忘れの方

パスワード再設定の受付

クローズ

山口風俗求人ドットコムに登録しているメールアドレス宛に再設定の手順をお送りします。

メールアドレスが登録されていません

送信

パスワード再設定の受付完了

クローズ

山口風俗求人ドットコムに登録しているメールアドレス宛に再設定に関するメールを送信しました。

閉じる

パスワード再設定

メールに記載されているユーザコードと新しいパスワードを入力してください。

ユーザコードが一致していません

送信

  1.  > 
  2.  > 
  3. ストレスで眠れない!そんな時はどうすればいいの?

ストレスで眠れない!そんな時はどうすればいいの?

健康

ストレスで眠れない!そんな時はどうすればいいの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

健康

ストレスで眠れない...そんな時ってありませんか?
ストレスと睡眠は密接な関係にあり、ストレスによって眠れなくなることを”ストレス性睡眠障害”と言います。人間は精神的にストレスを受けると脳が興奮するため、ノルアドレナリンやドーパミンなどが分泌されることから、寝ようと思ってもなかなか寝付けない状態になることになります。
ストレスは睡眠不足以外にもカラダにさまざまな悪影響を与えるのでなんとしてでも対処したいところです。

★ストレスで眠れない時はどうすればいいの?

ストレスが原因で眠れない場合は”リラックス”することが一番です。
いろいろな方法を試して、自分なりのリラックス法を見つけてみましょう。
特に風俗業はとてもストレスが溜まるお仕事と言われているので、対人関係や自分の仕事に対するストレスが溜まる場面は多いかもしれません。

お客さんからのクレームに対してストレスを受けたりすることもあると思いますが、そういった場面があってもすぐに心を入れ替える気持ちが必要です!また、仕事を完璧にこなそうとしている人は特にストレスを溜め込みやすいと言われているので、肩に力を入れすぎず自分のペースで仕事に臨む気持ちが大切です。ミスをしてもめげずに常に自分の心には余裕を持って生活するようにしましょう♪

★入浴をする

寝る前に体温を上げることで眠りにつきやすくなります。
入浴することによって全身の血行を良くする効果があるので、カラダのコリや緊張も解いてくれます。そのためにはしっかりと入浴を行い、カラダをポカポカに温めてあげることが必要となります。
入浴時間の目安はおよそ20分程度を目安にするのがベストだと言われていますよ♪半身浴だけでも効果があると言われているので試してみてください!

★いい香りを嗅ぐ

いい香りを嗅ぐことは非常にリラックス効果があります。
ハーブティーやミントティーなどの香り高いドリンクを飲むことで脳をゆったりとさせることができるので、眠る前にホットのミントティーやハーブティなどの香り高いドリンクを飲むこともオススメ。

★軽く運動をしてみる

運動をして汗を流すことでカラダを疲れさせることが可能です。カラダを疲労させることができれば眠りやすくなるなるので、ストレスを感じた場合には軽く運動してみることをオススメします!ジョギングやウォーキングなどの軽い運動だけでも肉体は疲労させることができるので、時間があるときは少し散歩してみるだけでもストレス発散効果がありますよ!


いかがでしたか?
私たちは人生の3分の1を眠って過ごしているので、睡眠の質を上げるのは健康にとってとても大事なことです。
ストレスを緩和させるのはそう簡単なことではありませんが、まずは自分をリラックスさせることがとても大事なので、嫌なことやストレスを感じた場合は自分なりにストレス発散を心がけてみましょう♪