寒い冬に備えて!冷え性対策

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寒い冬に備えて!冷え性対策

健康

寒い冬に備えて!冷え性対策

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健康

気温もグッと下がり、体も冷えやすくなって来る季節になりました。朝と夜とで気温が大きく変わる冬こそ、「冷え」に注意をする必要があります。
この冷えから来るのが、冷え性。
多くの女性が冷え性に悩んでいますが、実はこの冷え性、誰でも簡単に対策ができる事を知っていますか?

風俗のお仕事だからと薄着を着ていては末端冷え性を招くことも…!?
風俗嬢としての体調管理は最優先にするためにも、今日からできる冷え性対策をご紹介します。


★お腹を温める

意外にも冷えはお腹から来るもの。
寒い空間にいると、内臓が冷えてしまいます。そこで人間の体は内臓を暖めようとするため、血液がお腹に集まります。
体は本能的に、重要な器官が集中しているお腹を守ろうとします。その働きによって血液がお腹に集中するため、手や足だけ温めても効果はありません。
服で隠れている部分だからこそ、家でも外でも温めることができます。

そこでオススメしたいのが「腹巻き」。
最近では可愛いデザインの腹巻きが販売されています。300円(税別)で買い物が出来る300円ショップにも、温かい腹巻きが登場。
価格も安く、300円〜1000円で購入できるのも魅力。

これ一つで充分温めることができるので、冷え性対策必須アイテムと言っても過言ではありません。


★水分補給

夏と違って汗をかかないからといって、水分補給を怠るのは要注意。冬でも知らないうちに汗をかき、体が水分不足になることに…。
お腹の冷えが気になるという方は常温の水をこまめに飲みましょう。

体に水分が循環することで、本来の体の力を発揮することができます。
寝る前は特に水分不足になりがちですから、コップ一杯を飲むと良いですよ。


★適度な運動

寒いからといって布団に丸まっていてはいけません。
適度な運動を心がけることで新陳代謝が良くなり、体の温度調整がスムーズになります。
一日一駅分歩くだけでも運動不足解消にもなりますから、適度な運動を心がけてください。
運動によって老廃物が排出され、冷え性を防ぐことができます。


★食生活を見直す

普段忙しいからといって、コンビニ弁当ばかりや偏食が続いていませんか?
食べる時間が夜遅くなったとしても、毎日決まった時間に栄養のある食べ物をとることで体は潤います。
冷え性対策として有効な食べ物が、「生姜」や「ネギ」「ニンニク」「ゴボウ」。
旬の野菜は栄養分がギッシリ詰まっているので積極的に食べるようにしましょう。