太らない食べ方のルールを管理栄養士の筆者が徹底解説！太らない夜の食べ方、朝食の食べ方、血糖値コントロールのお話で痩せたい人のダイエット生活を応援します！ 食べてすぐ下痢となり太らないで痩せるのは、なぜなのか、ストレスあるいは病気の可能性もあるのか、知りたい方も多いことでしょう。, 確かに、食べてすぐ下痢になる原因には、ストレスや病気も関わっていますが、それだけではありません。, ストレスが原因である場合には、腸の病気である過敏性腸症候群である場合があるので、注意が必要です。, 今回は、食べてすぐに下痢になり太らないで痩せる原因について、詳しく取り上げていきますので、ぜひ参考にしてみてください。, 食べてすぐ下痢で太らない原因として一番目に挙げられるのが、ストレスにより腸の病気。, ストレスによって、自律神経のバランスが崩れた結果、過敏性腸症候群を引き起こすことがあります。, 20〜40代に多いのが特徴で、日本人の10〜15%が、過敏性腸症候群であるという統計も出ているほど、罹患者数が多い疾患なんですね。, 過敏性腸症候群では、腸のぜん動運動の異常が原因で、小腸の吸収力に問題はないので、直接痩せる原因となるわけではないですが、慢性的に下痢が続いてしまうことで、食事を制限せざるを得ないことが影響して、痩せてしまうのです。, 関連記事：食べても太らない原因は病気？ストレス？体質？食べてるのに痩せる男性・女性必読！, 消化・吸収不良に陥ることで、腸の水分分泌と水分吸収のバランスが崩れることで、下痢になることは、容易に想像がつくことでしょう。, とりわけ、痩せすぎの方は、太ろうとして無理に食べてしまって、下痢になった経験をお持ちの方もいることでしょう。, 痩せすぎの方は、胃腸が弱い傾向にありますから、食べ過ぎてしまうと、すぐにお腹を下して下痢になってしまう方も少なからずいます。, 食べてすぐに下痢になって、トイレに駆け込むこともしばしばという方は、まさにその好例でしょう。, ですから、食べ過ぎると下痢になってしまう方は、無理に食べようとせずに、よく噛んでゆっくり食べるように心がけることがまず大切。, 消化に良い食べ物については、「ガリガリで胃腸が弱い！太りたいのに胃弱で太れない人が太る方法４選」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。, というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。, 元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。, 三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）で比較しても、脂質はダントツで消化吸収性が悪いことがわかっています。, ですので、胃腸が弱い痩せ型の人が、脂質を摂りすぎると、腸での負担が大きくなってしまい、腸のバランスが崩れて下痢になってしまうのです。, ですから、食べてすぐに下痢になりやすい方は、飲食物の脂質の量には十分に注意するようにしてください。, ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、通常の脂質に比べて消化吸収効率が4〜5倍もある優れた脂質で、健康にも非常に良いことが知られています。, モデルさんやタレントさんたちをはじめ、一般の方々の間でもココナッツオイルが話題になっているのも、こうした理由からなんですね。, ココナッツオイルが、太りたい人にぴったりな脂質である理由については、「太りたいならココナッツオイルが最強！油を飲むことで太る方法！」で詳しくお話ししているので、ぜひ参考にしてみてください。, 牛乳の脂質の99%が乳糖であるので、乳糖不耐症の方は、牛乳を飲むと、必ずといっていいほど、下痢になってしまうでしょう。, 一方、同じ乳製品でもチーズやヨーグルトは、発酵の過程で乳糖が分解されていますから、食べても下痢にならないので、安心して食べても大丈夫です。, icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的な体づくりをしたい人のための太る最強サプリとは？, どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。, 『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。, さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。, 『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。, なお、『プルエル』の公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFFで購入できるので、下記で確認してみてください。, 痩せ型でお腹が弱い方ほど、お腹が冷えると腸が敏感に反応して、腸の収縮運動に異常が生じて、腸の水分バランスが崩れて下痢に発展する場合が十分あります。, お腹を冷やす原因として考えられるのが、冷たいものを食べ過ぎたり、体を冷やす食品を摂ること。, 体を冷やす作用のある食品と、温める作用のある食品については、「【太れない】胃腸が弱い痩せ型が太る方法３選！太りたい人必読！」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。, また、お腹を冷やさないように、冷たい飲み物を摂るのは避け、冷房を効きすぎたりさせたりするなどしてください。, ・ストレスによる腸の病気：ストレスによる自律神経の乱れが引き金となって、過敏腸症候群を発病する可能性がある。過敏性腸症候群は、慢性的な下痢を発生させる原因となるので、病気が発覚した場合は、病院を受診すべき。, ・消化・吸収不良：食べ過ぎ、脂質過多、乳糖不耐症が原因となって消化・吸収不良に陥って下痢になることもあるので注意が必要。, ・お腹の冷え：お腹が冷えると腸のぜん動運動に支障が生じて、下痢になることが考えられるので、お腹を温める生活習慣・食生活が重要。, 上記の、食べてもすぐ下痢になって太らない原因を理解して、日々の生活に役立ててみてください。, 必読記事：【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必読！手っ取り早く体重を増やす方法！, 最愛の女性がガリガリ体型で、太れないことに深い悩みを抱えていたことをきっかけに、「太る方法」について徹底的に研究。, 栄養学、生理学、スポーツ科学、漢方学、医学、薬学、遺伝学の文献や資料を検証し、健康的に太るための知識を体系化し、本質的な太る方法論としてまとめた。, 当ブログが目指すのは、再現性の高い太る方法を、痩せすぎで太れない悩みを持った全ての男性や女性に届けること。, 太る方法の真実を知りたい、本気で太りたい方は、当ブログから太るためのエッセンスを吸収し、最短・最速で痩せすぎ体質を改善する術を身につけてください。. ここからは、あなたも苦しめられているかもしれない食後に襲ってくるこれらの症状の原因を徹底解明していきます … タンパク質が足りない痩せ型におすすめ！含有量とコスパに優れたDAILY BASIC. 「胃下垂（いかすい）の人は、たくさん食べても太らない」 こんな話、聞いたことはありませんか？ どうして「胃下垂」は太らないといわれているのでしょう。そもそも「胃下垂」とは、どういった状態なのでしょうか。 今回はこの胃下垂… 太ろうとして頑張って食べ過ぎると下痢をしてしまう。そんな悩みを抱えている痩せ型の人は多いのではないでしょうか。食べても結局下痢をしてしまうと太らなくなるイメージがありますよね。今回は食べ過ぎで下痢になると太らないのか、下痢になる原因について書きたいと思います。 かく言う私もその一人です。 昔からお腹が弱く、たびたび食後すぐにトイレに通っていました。 体質だから仕方ないのかな?とあきらめていたのですが、どうもそれだけが原因ではないみたいです。 食後すぐの下痢・腹痛には、しっかりとした原因があったのです! どうして「胃下垂」は太らないといわれているのでしょう。そもそも「胃下垂」とは、どういった状態なのでしょうか。, 胃は本来、みぞおちのあたりに位置しています。胃下垂は、胃の下部が本来の位置より下がってしまっている状態で、ひどい場合には、骨盤内まで下がってきているということもあります。, 胃下垂になると、胃が下腹部まで垂れ下がっているため、食べ物を消化し、腸に運ぶための「蠕動（ぜんどう）運動」が低下してしまいます。, また、胃下垂が太りにくいといわれているのは、蠕動運動が低下し食物の消化がきちんとされないことで、栄養を十分に吸収できないためともいわれています。, 胃壁を構成する「平滑筋（へいかつきん）」の緊張が低下することで胃が垂れ下がってしまう、加齢や姿勢、痩せている体型によって胃を支える筋力が低下し、胃が垂れ下がることも原因のひとつと指摘されています。, また、胃下垂は細身の人に多くみられますが、胃下垂だから痩せているというよりも、痩せているから胃下垂になる、という説もあります。, 胃下垂によって胃の蠕動運動が低下し、胃の中に長く食べ物がとどまると、胃もたれを引き起こすことがあります。, 胃の蠕動運動には、自律神経や消化ホルモン、食べ物の成分による影響など、さまざまな要素が複雑に関わっています。, そのため、ストレスや不規則な生活によって自律神経のバランスが崩れ、胃の蠕動運動が低下すること、胃を保護する分泌物が減ること、そして食べ過ぎなど、さまざまな要因が重なることで症状がみられることがあります。, そのため、胃下垂の症状を緩和するには、毎日の食生活や日常生活に注意することが大切です。, 次のポイントに気をつけて、胃の負担を軽減することで症状の緩和に努めるようにしましょう。, ・香辛料など刺激が強い物、塩辛い物、脂っこい物といった胃の負担となる食品はできるだけ避ける, これらの点に気をつけて生活していても症状が続く場合や、思い当たる原因がなく症状が続く場合は、胃下垂以外にも消化器疾患の可能性があります。, ＜執筆者プロフィール＞吉村 佑奈（よしむら・ゆうな）助産師・保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健（働く人の健康管理）を担当 ＜監修者プロフィール＞株式会社 とらうべ医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供, コロナ不況を読み解くには？株式投資のプロが選んだ「厳選推奨銘柄」を無料で利用する方法, 今後のマーケット動向はどうなる？無料で使える株式投資のプロ直伝「厳選推奨銘柄」とは, 年末年始の17連休案は「空気読めてなさすぎ？」菅内閣の盲点とは【2020-2021】. 1 食べてすぐ下痢で太らない原因① ストレスによる腸の病気 2 食べてすぐ下痢で太らない原因② 消化・吸収不良 2.1 消化・吸収不良の原因が食べ過ぎ 2.2 消化・吸収不良の原因が脂質過多 しかし、自分の食生活を見直すことでなぜ下痢になっていたのか分かることができました。, 今回は食べ過ぎで下痢になると太れないのか、下痢になる原因について書きたいと思います。, 食べ過ぎで下痢をした場合、今食べたものが下痢として出てしまったと思う人は多いと思います。, 食べ物が体内に入ると消化器官(食道、胃、腸など)で消化・吸収を行って残りのカスが便になります。, なぜいつもたくさん食べると下痢になるのか、自分の食生活を見直してみたところ僕の場合は以下の点が良くないことがわかりました。, 太ろうとしていた当初は揚げ物、ラーメン、ケーキ、焼肉などとにかくカロリーの高い物を選んで食べていました。, 基本的にバランスの良い食事を心掛けながら食事量を増やしていく方がより効率的に太ることができました。, しかし、冷たい飲み物を飲み過ぎて蠕動運動が活発になりすぎると便の水分を十分に吸収できないまま排泄することになってしまいます。, 通常の便の水分量は50～70％程度ですが、下痢になると90％以上になってしまっているそうです。, この他に胃腸が冷えやされたことで血行不良・消化機能低下によって下痢を引き起こしやすくしたことも考えられます。, しかも時間短縮のために食べ物をお茶で流し込むようにしていたので水分量もかなり多かったです。, 脂肪だけだとお腹ぽっこりになりやすいですし、筋肉をつけた方が外見上の変化が出やすいので、ガリガリ体型の印象を払拭しやすくなります。, 筋肉の成長には筋トレと栄養補給が欠かせませんが、筋肉の栄養になるタンパク質は食事だけでなく、プロテインでの補給もおすすめ！, たんぱく質は一度に吸収できる量が限られていますが、ビルドメイク24は吸収速度の違う2種類のプロテインを配合！, また、タンパク質をボディメイクに結びつけるHMBも配合しており、コスパに優れたプロテインです。, 食べても太れない体質に苦しんできましたが、身長172cm・体重50kgの超ガリガリ体型から10kg以上の増量に成功。, 自身の経験を踏まえ、当ブログでは太る方法を中心に、痩せ型に特化した情報を紹介しています。. ©Copyright2020 ガリ脱-痩せ型が健康的に太る方法.All Rights Reserved. 食事を終えてすぐ、急にお腹が痛くなる・・・ そして、そのままトイレに直行。 これ、経験のある方も多いのではないでしょうか? 食後すぐに便意が襲ってきて下痢をしてしまう。ひどい人だと毎日このような症状に悩まされる人もいると思います。ではどうしてすぐ下痢になってしまうのでしょうか？今回は食後すぐ下痢になる原因について書きたいと思います。消化不良や過敏性腸症候群の可能性があります。
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