フォアフットウォーキングの効果 「フォアフットウォーキング」、意識さえすれば、やること自体は、そんなに難しいことではない。 が、しかし、最初は数100mフォアフットで歩くと、ふくらはぎへのダメージを感じて、きついと感じると思う。 厚底シューズを使うときの注意点. フォアフット着地にするとふくらはぎが痛む，という方がいるようです． 私は最初の頃ふくらはぎが筋肉痛になりましたが，嫌な痛みではありませんでした．数週間で慣れてしまいました． ふくらはぎに過度の負担をかけないためには 最近話題の「フォアフット走法」。その名の通り、足裏のつま先側で着地して走る走法です。しかし、実際に足先で着地して走ってもらえればわかりますが、一般ランナーがフォアフットで着地して走り続けたら、ふくらはぎの筋肉がすぐに攣ってしまうでしょう。 フォアフットは速く走れる走法として既に定着していますが、一方ではヒールストライクからフォアフット（あるいはミッドフット）に変えたことによって、ふくらはぎを怪我してしまったランナーの話しをよく聞きます。 フォアフット ... 足の後ろ（ふくらはぎやアキレス腱）への負担が非常に大きい ; 強靭な筋肉が必要; 習得にはトレーニングが必須 . しかし、フォアフット走法でふくらはぎを痛めるケースがよくあります。 その原因と効果的なトレーニング方法についてお伝えします。 目次. 1 ふくらはぎの痛みはアキレス健や筋肉（筋腱複合体）の痛み; 2 フォアフット走法のコツ; 3 大迫傑選手とフォアフット走法の出会い.
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