勘違い... バルコニーやお風呂、キッチンに寝室とお部屋の掃除予定を立てましたが、ずぼらな私はまだ手が使いない状態です。もっとタスクを細分化するか、思いっきり不安になる必要があるかもしれませんね。  公開:2018-06-29 2005年、株式会社グランドオーシャンホテルズ代表取締役社長に就任。その後、アパリゾートの執行役員社長に就任。 ベルギー発!世界最高峰チョコレートブランド企業のプレミアムショコラを使用し、高級チョコレートサプリメントとして誕生した「魔法のダイエット」の公式サイト。ノンシュガーで低gi。美味しく食べてダイエットのサポートをします。 ... ダイエットを始めた頃は、「脂質を抜け!抜くんだジョーーー!!!」っと叫ばれてきましたが、最近は「糖質だ!糖質を抜けー!」と聞いたと思ったら、「糖質を抜いたらアカンぜお!」っと言われたりして、もう完全に踊らされとるわー。っと思った次第です。... 毎日きゅうりを食べ続けた効果がすごい! 約35~45%の人々が1日のある時点で口臭に悩まされています。アメリカ人は口腔ケア製品のために年間約1兆円も費やしています。幸運なことに私たちは、口臭と戦う方法を知っています。さらに良いことには家にある身近... 1年前から当時ルームメイトだった同僚が朝食にオレンジを食べ始めたのを思い出しました。先日、久々に会ったんですけど、彼は超ー痩せてました!元々細身だったんですけど、チョー痩せてました!っと言うわけで、今回はオレンジについてご紹介します。 2008年、株式会社マザーレンカを創業。 「スイーツ好き」「間食好き」は成功しやすいといわれるのが「チョコレートダイエット」。ただ、好きなだけ食べてもいいというのではありません。チョコレートの種類や効果的な食べ方があるので、記事をしっかり確認し実践してみましょう! 華道講師を経て、1996年、株式会社レーサムリサーチに入社。 誰しも美しく年を取り、できるだけ若い見た目を保ちたいと願うものですよね。幸いにもそれを可能にする簡単なルールが存在するんです。そんな若さの秘訣をご紹介します。 良い癖か悪い癖かは置いといて、夜更かしに喫煙、食べ過ぎといった癖が体に悪いことはよく知られていますね。でも一見無害そうなくせにも人の健康を害してしまうものがあったりするんです。くしゃみを止めるのは良い事?ささやき声は... アボカドは、今や世界中どこに行っても置いてあるらしいですね。実際に僕自身マレーシアやタイランドのスーパーマーケットでも売られているのを確認しています。以前、日本でも流行った時期があったらしく、その時は定着せず残念ながら廃れてしまいました。... 新しい習慣に冷水シャワーをどうぞ! さて今回は、メンタルとお掃除の関係についてご紹介... 手作りのヘルシーな飲み物は、肥満やニキビといった問題を解消してくれると言われています。でも、いろんなレシピがありすぎて、どれを作ったらいいかわかりませんよね。今回ご紹介する五つの簡単な、レシピさえ知っていれば十分です。美味しくて健康にいい飲み物のレシピを紹介します!. きゅうりって英語でなんて言うかご存知ですか?cucumber です。きゅうり?ただの野菜でしょと思った人。それは大間違い(笑) 【世界のドキュメンタリー ダイエット商法のからくり】(nhkbs)2017年8月3日放送ドイツ発「チョコレートでやせる! 2012年に健康に配慮した本格チョコレート「ドクターズチョコレート」の販売開始。現在では年間約50万個を売り上げる人気商品となっている。, ENEOSプレゼンツ あさナビ っと言うわけで、今回は有酸素運動の間違いをご紹介します。 正しくは果物なんですしかもこの果物、とても凄いんです!きゅ... 長く若さを保ち老化を遅らせる方法 かなり気さくな性格で、誰とでも仲良くなれる特技を持っています(*'▽') チョコレートダイエットの注意点③:食べ過ぎない. 思いっ切りドラゴンボール世代なので、ブログでもチョイチョイドラゴンボールネタを出して来る時もあります♪ 海外に住んでいたこともあり、英語もそれなりに出来るつもりです(笑) お問い合わせはselvege33アットgmailドットコムまでメールを送信して下さいね♪, 善玉コレステロールを増やしてくれ、コレステロール値を調整してくれるだけでなく、血圧も下げてくれる効果, https://www.cozylife27.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_6761.jpg, トマトジュースダイエットの効果を4倍にアップ!ホットトマトジュースはリコピンが4倍!夜に行うのがオススメ!. ... 体に害のある癖 有酸素運動は脂肪を燃焼しやすく減量に適しているって言うから、最近プールに入って歩いていますけども、実は有酸素運動は毎日続けない方が良いらしいです。知ってました?  更新:2020-01-12, 株式会社マザーレンカの代表取締役社長・池田貴子が、黒木瞳がパーソナリティの番組「あさナビ」(ニッポン放送)に出演。年間50万個を売り上げる人気の健康志向チョコレート「ドクターズチョコレート」の驚異的な効用について解説した。, 黒木)健康志向の高い『ドクターズチョコレート』の販売で成功された池田社長ですけれど、これから手掛けてみたい事業はありますか?, 池田)たかがチョコレートなのですが、それと出会うことによって生きる喜びを感じたとお手紙を貰うこともありますので、より喜んで頂けるところをやっていきたいと思っています。, 池田)そうですね、まだ伝えきれていないことがたくさんありますので。例えばチョコレートの食べ方とか。, 池田)チョコレートを食後にデザートとして食べるのではなく、食前に3、4粒舐めるようにゆっくり召し上がっていただくことをお勧めしています。そうすると、うちのブラックチョコレートだとキャベツと同じ血糖値、ミルクチョコレートだとレンコンと同じくらいしか上がらない。, 池田)ベジタブルファーストで、血糖値が上がりにくい物から食べましょうというダイエットがありますが、同じようにチョコレートをまず召し上がって頂きます。そうすると、低いGI値からスタートできるだけでなく、脳内ホルモン、キャベツにない喜びが分泌されます。まず脳を落ち着かせて、それからゆっくり食べる。それからレプチンという成分が入っていますので、食欲を抑える作用もあります。 きついダイエットは必要なし By - NEWS ONLINE 編集部 チョコレートはお好きですか?嬉しい時、悲しい時、辛い時、ホッとする時、愛を伝える時など色々な場面で、そっと優しく口の中に広がる甘みが、子供から大人まで多くの人を虜にします。そんな素敵な、甘~いお菓子「チョコレート」。チョコレートには様々な種 あっ、あと車も大好きです♪ ダークチョコレートは高カロリーだけどダイエットに向いている! selvege 2017年6月27日 / 2018年11月3日 スポンサーリンク FM93AM1242 ニッポン放送 月-金 6:43-6:49, 毎朝、さまざまなジャンルのプロフェッショナルをお迎えして、朝の活力になるお話をうかがっていく「あさナビ」。ナビゲーター:黒木瞳, 当ウェブサイトに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。. 1.ストレスをコントロールする 例えば、アラームが鳴ったらすぐスヌーズにしてあと5分とか、朝に運動をしたり、読書してから、シャワーを浴びたり。朝食を摂ったり摂... 【森のバター】アボカドが体に良い理由は栄養価が素晴らしい!健康上の効能とダイエットや美容にも効果的, 女性ホルモンのエストロゲンが過剰になる理由と過剰による症状。そして、エストロゲン上昇を抑えるための方法とは。, はちみつの美容と健康効果がすごい!毎日はちみつを食べると、体が劇的に変化する8個の理由とは。, カカオは、すごい健康に良い!?えっ、ダイエットにも?ダークチョコレートの10の健康効果と効能!!, 男性ホルモンが減ってきて悩んでませんか?男性ホルモンを増やすには?10個の男性ホルモンの増やし方, 目標達成には、モチベーションをアップさせろ!上がらないではない、モチベーションを上げる7つの方法. 理想的なスタイルを手に入れる方法はきついダイエットをしなくてはいけない!というわけではありません。日々の生活と食習慣をちょっと変えるだけで、想像以上にダイエットに効果的なコツがあるのです。では厳密には何を... 口臭を恐れることなかれ 株式会社マザーレンカの代表取締役社長・池田貴子が、黒木瞳がパーソナリティの番組「あさナビ」(ニッポン放送)に出演。年間50万個を売り上げる人気の健康志向チョコレート「ドクターズチョコレート」の驚異的な… チョコレートはお好きですか?嬉しい時、悲しい時、辛い時、ホッとする時、愛を伝える時など色々な場面で、そっと優しく口の中に広がる甘みが、子供から大人まで多くの人を虜にします。そんな素敵な、甘~いお菓子「チョコレート」。チョコレートには様々な種類があります。, 例えば、糖分気になる人は、糖質含まれている甘いチョコより「ダークチョコレート」っと思う人は多いかもしれません。また、滑らかな食感を楽しみたい人は「ミルクチョコレート」、更に苦みが苦手なのと言う人には、「ホワイトチョコレート」などです。, その種類によって成分が変わって来ます、ミルクチョコレートとホワイトチョコレートには、カカオの自然な成分はあまり含まれていません。しかし、ダークチョコレートにはカカオ成分が豊富に含まれており、体にとって多くの利点をもたらします。, そこで今回は、ダークチョコレートが体に与えることができる健康効果・効能をご紹介します。適度に食べた場合、ダークチョコレートはあなたの体に素敵な効果をもたらすでしょう。ただし、全ての食べ物に言えることですが、食べすぎには要注意です。, 老化防止の成分といえば、なんと言っても「ポリフェノール」です。チョコレートで一番知られている成分ではないでしょうか?ポリフェノールは、活性酸素の働きを抑え、体を守る抗酸化物質です。, 活性酸素(フリーラジカル)とは、体の細胞や体内の代謝活動で作られ、生きる上では必要なものです。しかし、活性酸素(フリーラジカル)は、食事・生活習慣やストレスなどの何らかの原因よって、作られ過ぎてしまい、細胞が傷つき易くなることで早い老化や病気を起こします。, ダークチョコレートには、その活性酸素から体を守る、抗酸化物質として機能するポリフェノール、フラバノール、カテキンなどの成分が含まれています。これらの抗酸化物質は、細胞を破壊し体に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルから体を保護します。, カカオに含まれるポリフェノールの中で最も量が多いのはフラボノイド(Flavonoid)です。フラボノイドの中には、フラバノール、フラボン、フラボノール、フラバノン、フラバン、イソフラボンなどがあります。, その中でフラバノールは、強い抗酸化力を持った化合物で血流を改善し皮膚の密度を高め、日差しダメージから肌を保護する役割があるので、有害な紫外線から体を守ります。, しかしながら、日焼け止めの代わりにはなりません。チョコレートを食べているかどうかに関わらず、また季節や太陽の下に居る時間に関わらず、日焼け止めを塗る必要があることはお忘れなく。, ダークチョコレートのフラバノールの抗酸化性は、様々な疾病を予防すると期待されています。, フラバノールを多く含む食事を摂ることで、血管系疾患のリスクが減少するという考え方が支持されています。それは、フラバノールには、体内の一酸化窒素の生成を増加させることで動脈が弛緩し、心臓を圧迫する血圧が下がることにより、血栓の発生リスクを下げる効果があるためです。, カリフォルニア大学 デービス校 栄養学内科 カール L. キーン 教授の「フラボノイドが血管反応性と血管の健康に与える影響」の中でも、フラバノールにより一酸化窒素が増加し、健康に良い影響を及ぼすという説から、研究結果を2つ紹介しています。, 1つ目は、糖尿病患者がフラバノールを毎日摂取したときに、少なくとも1ヶ月は良い状態が保たれるというもので、2つ目の研究は、冠動脈疾患の患者における高フラバノールのココア飲料を長期にわたり摂取することで、血圧の改善が見られたというものです。, また、高フラバノール飲料を30日以上摂り続けた場合、血液中の血管新生細胞が著しく増加することが判った。結果としては、フラバノールを多く含む食事を継続することで、血管の修復に寄与できることは興味深いとレポートされています。, 加齢により、一酸化窒素の生成が減少することで、血管の機能が低下してくるのを防ぐためにも日頃から意識的にダークチョコレートを摂るようにすると良いでしょう。, ロマリンダ大学アドベンティスト ヘルスサイエンスセンターによると、カカオに含まれるフラボノイドは、非常に強力な抗酸化剤および抗炎症剤であり、免疫細胞の応答速度に関係する細胞および神経シグナル伝達経路を遺伝子レベルで改善すると発表しています。, つまり、ダークチョコレートの抗炎症作用は、ウィルスや細菌と闘う速度を向上させ、病原体が体内に侵入した際に、免疫細胞がいち早く当該箇所へ駆け付けることが出来るようになるので、体への負荷を軽減するのに役立ちます。, 虫刺れ際に、皮膚の表面が赤く腫れあがるのを軽減してくれるんですね。僕としては、とても嬉しい効能です。, ダークチョコレートは、外見の老化防止だけではなく脳も守ってくれます。それは、ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質です。抗酸化物質はフリーラジカルと戦うために、脳への血流を増加させるのを助けてくれます。, アメリカ国立生物工学情報センター (National Center for Biotechnology Information、NCBI)によると「コロンビア大学の科学者たちは、50~69歳の健康な人を対象に行った研究で、チョコレートを食べることで歯状回と呼ばれる、記憶を司る脳の海馬の入口にあり、海馬への電気信号を管理している部位の血流を増加させることで、加齢しても脳機能を維持し、認知症のような病気から脳を保護するのに役立つ。」という発見をしたとしています。, 明治製菓株式会社 食品・健康研究所の研究結果によると、カカオパウダーは男性の酸化LDLコレステロール値を減少させることが判わかりました。そして、それは高コレステロール血症患者のHDLを増加させ、酸化LDLを低下させたとしています。, カカオパウダーと同様、ダークチョコレートには、悪玉コレステロールを減らすことで心臓と血管を助けるだけでなく、善玉コレステロールの増加を促進し、体内の循環を改善するのに役立ちます。これは前述のフラバノールの話と同様、ダークチョコレートには強力な抗酸化物質が豊富に含まれているので、体内の酸化による損傷から保護し、心臓や血管を健康に保ってくれることにより、心臓病リスクを改善することが出来ます。, カカオの含有量が多いダークチョコレートは、栄養価がかなり高くなります。毎日適度にダークチョコレートを摂取することは、体内に重要な食物繊維、鉄、マグネシウム、銅、マンガン、その他いくつかの栄養素とミネラルを供給することに役立ちます。, Academy of Nutrition and Dieteticsのスポークスパーソンであるホイットニー・リンセンマイヤー博士によると、カカオの含有量が70〜85%のダークチョコレート100gには、食物繊維11gと1日の必要摂取量で起算した場合、鉄67%、マグネシウム58%、銅89%、マンガン98%、またカリウム、リン、亜鉛、セレンなどのミネラルも豊富に含まれているとしています。, もちろん、100gと言うのはかなりの量であり、この量は毎日摂取すべきものではありません。これらすべての栄養素には、砂糖も含まれているためダークチョコレートは適度に摂取するのが最適です。, また、ダークチョコレートの食物繊維は腸内環境を改善し、含有しているミネラルは貧血予防や様々な疾患を予防するのに重要とされています。, ダークチョコレートは、食物繊維が含まれているため、規則正しく健康的なペースで新陳代謝が行われるのを保つのに役立ち、インスリン感受性を改善したり、空腹感や食欲を減らしたり、気分を高めたりするなど、いくつかのメカニズムを通じて減量を助ける可能性があるとして考えられています。, コペンハーゲン大学 フレデリクスバーグ ライフサイエンス学部の研究では、健康で標準的な体重の男性16人を対象に、ダークチョコレートとミルクチョコレートの摂取が、任意の食事を摂った時の食欲とエネルギー摂取量に及ぼす影響を比較する研究を行いました。, この研究でダークチョコレートは、満腹感を促進し甘いものを食べたいという欲求を低下させました。また、ミルクチョコレートと比べてエネルギー摂取量を抑えることが出来ると結論付けています。更にチョコレート・ココア国際栄養シンポジウムで発表された研究では、カカオ豆抽出物をマウスに摂取させると脂肪の蓄積が抑制することが分かったという成果が発表がされました。, ただし、いくつかのダークチョコレートには、糖分が多く含まれています。また、カロリーと脂肪も多いモノがあるという事を覚えておくことが重要です。このため、糖分が少なく70%以上のカカオが含まれている製品を選び、健康的でバランスの取れた食事の一部として適度に楽しむことをお勧めします。, ダークチョコレートを食べている時には、セロトニンとエンドルフィンが放出され、幸せで落ち着いた気分になります。なぜかと言うと、ダークチョコレートにはフェニルエチルアミンと言う化合物が含まれており、脳が幸せホルモンと呼ばれるのエンドルフィンを放出するのを促すからです。, ロンドン大学ユニバーシティカレッジの調査では、13,000人以上が調査され、24時間の間にダークチョコレートを食べたと報告した人は、チョコレートをまったく食べなかった人よりも、臨床関連の鬱の症状を報告する人が70%低いことが判っています。, しかし、マイナスの感情はとても強烈なので、チョコレートを食べたからと言って薬のように作用するワケではなさそうです。もし、コンディションがおかしいと感じたら専門医やカウンセラーに相談してみて下さい。, カカオ豆以外には、ほとんど含まれていない「テオブロミン」と言う有効成分があります。これはカカオの苦味成分の元です。テオブロミンは、ギリシャ語で「神様の食べ物」を意味とするテオブロマ(Theobroma)に由来するそうです。, テオブロミンは、リラックス効果、冷え性改善、利尿作用があると言われおり、欧州の一部地域では睡眠導入の補助に、1口サイズのチョコレートを食べているようです。日本では、温めた牛乳が有名ですね。, また、テオブロミンは、気管支拡張剤として使用されるメチルキサンチン類という化合物の一種で、強度の著しい差はあるものの、気管支拡張作用、強心・利尿・血管拡張作用、中枢刺激作用を持っています。カカオ由来のテオブロミンを喘息患者に与える研究が行われ、患者の60%の症状が緩和されたと報告されています。, ダークチョコレートとは少し離れますが、歯にも良いという事が分かって来ています。大阪大学大学院歯学研究科の研究者は、カカオ(特に殻)が口内細菌や虫歯に非常に有効であると発表しています。, 研究では、虫歯の菌を接種したラット90匹を6グループに分け、カカオを使いグループ別に割合を変えた飼料や飲料水を与え、虫歯の状態を追跡調査しました。その結果、カカオの殻入りの餌を与えられたマウスは、他のグループよりも虫歯の進行が抑えられたとのことです。, また、天然成分で高い抗菌作用があるテオブロミンは、歯のエナメル質表面で細菌の酸による、脱灰の抵抗性を助けるのに特に有効であるとしています。より安全で毒性が無く効果的であるとして将来は、市販の歯磨粉中のフッ化添加物の実用的な代替物であると考えられています。, いかがでしたでしょうか?色々な健康効果が得られることがお分かり頂けたのではないでしょうか。今日からダークチョコレートを食べてみようと思いませんか?. 人それぞれ習慣というものがありますよね。朝なんか特に。 チョコレートの香りにも効果があって、グレープフルーツに次いで、チョコレートが食欲を抑制する効果があるのです。, 池田)でも、こういったことをお伝えするのが難しいんです。そういうことをやりながら、より効果的なものを開発したいと思っています。病気の方に寄り添うような、いつまでも健康でいて頂けるようなものを、チョコレートを通してやりたいと思っています。, 東京生まれ。1985年、東京女学館高校卒。 今日は誰しもがほぼ必ず1度は口にしたことがあるチョコレートでダイエットをする方法と、チョコレートの効果についてお話しようと思います。, この日本でチョコレートを食べたことがない人っているんでしょうか?まぁチョコレートやカカオアレルギーの人はいるとは思うんですが、それでも1度は食べなきゃアレルギーってわかりませんよね(笑), 太りそうなチョコレートですが、実はチョコレートによってダイエットにも向いているものもあるんです!, 今や、どこでも必ず購入出来るチョコレート。一般的なチョコレートにはかなりの脂質、糖質が含まれています。, チョコレートを食べるとニキビが出来るとも言われていますよね。これはチョコレートに含まれている糖質と脂質が原因で、皮脂の分泌量が増加してしまうからです。, 適度な量の皮脂なら毛穴から排出されるので問題はないのですが、過剰に分泌された皮脂は毛穴を詰まらせてしまいます。これがニキビの原因です。, どこのコンビニやスーパーでも売っているチョコレート。ほぼ全てのチョコレートは大量の糖質と脂質で出来ています。, 糖質オフチョコレートやロッテから販売されている「ZERO」という名のチョコレートです。, 一般的なチョコレートに比べ、糖質オフチョコレートやZEROは脂質含有量はあまり大差が無いものの、糖質はそれぞれ約11分の1と半分になっています。, さらに一般的な板チョコと比べてかなり小分けに入っているので、一度に食べてしまう量も調整しやすいですね。, チョコレートには少なからずカカオが含まれています。そのカカオの含有量が70%以上のものがチョコレートダイエットに向いているとされています。, 中にはカカオ99%のチョコレートも販売されていますね?カカオの含有量が増えれば増えるほど、「苦味」のあるチョコレートになりますよ。, この苦くてあまり美味しくないダークチョコレート、実は普通のチョコレートより高カロリーなんです。, 普通のチョコレートのカロリーの大半はミルクや砂糖などの糖質や脂質が原因です。一方ダークチョコレートはそれに含まれているカカオバターやカカオ自体のカロリーです。, カカオバターと聞くと太るんじゃないか?と思われるかも知れませんが、実はカカオバターは吸収されにくい脂肪分のうちの1つなんです。, さらにこのカカオバターにはオレイン酸とステアリン酸が含まれていて、血中コレステロール値の調整も担ってくれるんですよ。, ダークチョコレートには脂質や糖質があまり含まれていません。その分ポリフェノールが多く含まれています。, ポリフェノールはワインやぶどうなどに多く含まれている成分で、抗酸化作用が高いことで有名です。また実はポリフェノールには血中脂肪を分解する働きがあるんです。美容や健康だけでなく、ダイエットにも効果的ってことですね。, 私たちの体内では常に老化や病気の原因にもなる「活性酸素」が作られています。活性酸素は体を雑菌から守ってくれるかなり強力な殺菌効果を有する物質なのですが、過剰に作られてしまうと、血管などを攻撃してしまいます。これにより老化が進んだり、がんなどの病気も引き起こしてしまいます。, ポリフェノールはこの活性酸素を除去してくれる効果があります。また、肌のシワやシミも改善してくれ美肌効果を助長する効果もあるんです。, さらにチョコレートには自律神経を整える作用もありますので、ストレスを軽減してくれる効果もあるんですよ。, チョコレートにはエピカテキンと呼ばれるフラボノイドと呼ばれる成分が多く含まれています。, これは善玉コレステロールを増やしてくれ、コレステロール値を調整してくれるだけでなく、血圧も下げてくれる効果があります。, また、フラボノイドには血流をアップさせる効果もあり、皮膚の代謝がアップすることで皮膚を紫外線から守ってくれます。, 血流がアップすることで、女性の悩みである冷え性やむくみも改善することが出来ますよ。, ダークチョコレートには水溶性の食物繊維が多く含まれています。これは原材料のカカオによるものです。水溶性の食物繊維は水分を吸収し、腸内でゲル状に変化します。これが腸内善玉菌の餌にもなり、善玉菌を増やし、腸内環境を整のえる効果があります。, 食物繊維は血糖値の上昇を抑制する効果があるのは有名ですが、血中のコレステロールを吸着して、積極的に体外へ排出してくれる作用もあるんです。, ダークチョコレートには食物繊維だけでなく、その他のミネラルやマグネシウム、カルシウム、そして鉄分や亜鉛などの栄養素も豊富に含まれています。, たんぱく質やアミノ酸、そして糖質脂質、炭水化物も含まれていますが、これらは普段の食事からあまり不足することがありませんね。でも先ほどご紹介した栄養素は、それなりに食生活に気を配っておかないと不足がちになりやすい栄養素です。, これだけで空腹感を抑えることはもちろん、美容やダイエット、むくみ解消にも効果があるんですよ。, 普通のチョコレートと比べると、ダイエット効果や美容効果が高いダークチョコレートですが、チョコレートはチョコレートです。しかも普通のチョコレートよりもカロリーが高いので、食べ過ぎは当然肥満に繋がります。, ダイエットのために食べているチョコレート、しかも苦く美味しくないチョコレートで体重増加・・・そんなんだったら始めから美味しいチョコレートを食べておきたいもんですね(笑), 女子より女子力が高いと言われる須田祐樹です!健康やダイエット・病気や加齢対策など、自分で実践したり、周りが実践して効果があった為になる内容を書いていきます! 1日50gという摂取量を守るようにしましょう。いくらチョコレートにダイエット効果があるとはいえ、カロリーは高めなので食べ過ぎは太る原因にもなり …

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